A saúde mental é um bem muito valioso nessa época de pandemia e crise econômica, . Sem ela, entramos em desespero, ficamos estagnados e colocamos em “xeque” tudo o que é mais importante na vida. Porém, pode não ser fácil manter a estabilidade emocional em épocas turbulentas. Em especial, para os empresários de setores afetados diretamente pelas medidas de isolamento social, como os estacionamentos.
Mas como saber se a saúde mental está desestruturada? O que fazer para enfrentar os desafios econômicos atuais com equilíbrio emocional? É sobre isso que falaremos neste artigo. Fique conosco nos próximos tópicos!
Quais são alguns sintomas de uma saúde mental desestabilizada?
Alguns sintomas do desequilíbrio emocional podem passar despercebidos. No entanto, se não forem identificados e tratados, podem levar a doenças mais sérias, como a depressão, síndrome do pânico, bipolaridade e ansiedade generalizada. Dentre os sinais de que algo não está bem, podemos citar:
- sono desregulado;
- falta ou excesso de apetite;
- perda do interesse em atividades do cotidiano;
- dificuldades para tomar decisões e lidar com problemas comuns;
- sensibilidade emocional;
- fobia social.
De acordo com a cartilha “Saúde Mental e Atenção Psicossocial na Pandemia COVID-19”, publicada pela Fundação Osvaldo Cruz (FIOCRUZ), até certo ponto, é normal existirem alterações na saúde mental em momentos de incertezas. Além disso, espera-se que, entre um terço e metade da população exposta a pandemia, sofra alguma reação emocional negativa. Porém, para evitar isso, o melhor é a prevenção.
Como manter uma boa saúde mental?
As medidas preventivas para manter a saúde mental envolvem a inserção de hábitos simples durante o período pandêmico. A seguir, elencaremos alguns deles.
1.Filtre as informações
O medo do desconhecido e a falta de controle com respeito ao futuro são os melhores “ingredientes” para uma “avalanche” de notícias publicadas em sites de notícias, redes sociais e fóruns online. Boa parte é falsa, mas existem notícias verdadeiras vindas de canais confiáveis.
Mesmo que o consumo de informações seja em uma fonte honesta, é necessário filtrar o tipo, a quantidade e o tempo dedicado para dar atenção a elas. Não é saudável passar o dia inteiro conferindo cada postagem sobre a COVID-19 e abalos econômicos. Afinal, nós temos um limite de quanto resistimos a tantas notícias ruins.
2.Tenha uma rotina saudável
Cuide com carinho da sua saúde. Invista em exercícios e comportamentos que reduzam os níveis de estresse, como:
- leitura;
- hobby;
- pausas para descanso;
- atividade física;
- meditação,
- técnicas de respiração;
- assistir a um bom filme;
- ouvir música.
Além dessas práticas, a alimentação também deve ser regulada por um cardápio saudável com uma boa dose de verduras, frutas e legumes.
3.Contate os amigos
Para aqueles que moram sozinhos, é indispensável contatar os amigos por meio de mensagens, telefone ou videoconferências. Mesmo quem vive com a família, precisa interagir com pessoas queridas fora do círculo familiar.
Visto que, o ambiente do lar pode ficar “pesado” por conta de desafios pessoais dos membros da família. Sendo assim, um bom bate papo, uma festinha ou brincadeiras online, serão excelentes válvulas de escape.
4.Mantenha-se ocupado
Outra dica para manter a saúde mental é ter uma boa programação diária, em outras palavras, ocupar-se com diversas atividades significativas. Por exemplo, além do trabalho, tire tempo para:
- cozinhar para a família;
- organizar as estantes;
- cuidar do jardim;
- dar banho nos pets.
É verdade que manter a saúde mental parece uma “utopia” para os empresários do setor de estacionamentos nesse momento de pandemia. No entanto, com pequenas atitudes, isso não só é possível como permitirá o retorno ao negócio com mais motivação e coragem para empreender.
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